Het Herstelplan
Niet nóg minder eten. Maar je lichaam weer geven wat het nodig heeft.
Heb je het gevoel dat je alles al geprobeerd hebt?
Minder eten. Gezonder eten. Meer bewegen.
Koolhydraten minderen. Vet minderen.
Of juist nóg strenger zijn voor jezelf.
En toch voelt het alsof je lichaam niet meer zo vanzelfsprekend meewerkt als vroeger. Dan is het misschien tijd voor een andere benadering.
Het Herstelplan van De Steef Methode draait niet om jezelf uithongeren, calorieën tellen of voortdurend op de weegschaal staan. Het draait om voeden, afwisselen, structuur en herstel. Zodat je niet voortdurend tégen je lichaam hoeft te werken, maar het juist leert ondersteunen.
Een andere kijk op voeding en gewicht
Ons lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig. Koolhydraten hebben een functie. Eiwitten hebben een functie. Vetten hebben een functie. Groenten, fruit en vezels hebben een functie.
In het Herstelplan leer je niet om hele voedingsgroepen voor altijd te vermijden. Je werkt juist met verschillende voedingsfasen waarin de samenstelling van je maaltijden wisselt. Daardoor krijg je een duidelijke structuur en leer je tegelijkertijd beter herkennen:
Waar reageert mijn lichaam goed op?
Wanneer heb ik werkelijk honger?
Wat geeft mij energie?
En wat heeft mijn lichaam op dit moment nodig?
Geen crashdieet
Het Herstelplan is nadrukkelijk geen crashdieet. Je hoeft niet voortdurend met honger rond te lopen. Honger is een signaal waar je naar mag luisteren.
Binnen het plan eet je regelmatig gedurende de dag en werk je met duidelijke voedingslijsten en porties.
Het doel is niet om zo weinig mogelijk te eten. Het doel is om je lichaam voldoende en gevarieerd te voeden binnen een heldere structuur.
Werken met drie voedingsfasen
Het Herstelplan bestaat uit drie verschillende voedingsfasen die elkaar gedurende de week afwisselen. Iedere fase heeft een eigen voedingssamenstelling en aandachtspunt.
Fase 1
De nadruk ligt onder andere op voedingsmiddelen die koolhydraten leveren, gecombineerd met de voedingsmiddelen die binnen deze fase passen.
Fase 2
In deze fase verschuift de nadruk meer naar eiwitten en groenten.
Fase 3
Hier komen verschillende voedingsgroepen weer meer samen en is er ook ruimte voor gezonde vetten.
Je ontvangt bij iedere fase duidelijke lijsten, zodat je precies kunt zien welke voedingsmiddelen je kunt gebruiken en hoe je jouw maaltijden kunt samenstellen.
Meer dan alleen een voedingsplan
Bij het Herstelplan ontvang je ook een speciaal opgenomen hypnose. Want veranderen gaat niet alleen over weten wat je moet eten.
We hebben allemaal overtuigingen, gewoontes en patronen opgebouwd rondom voeding, ons lichaam en ons gewicht. Daarom vind ik het belangrijk om niet alleen aandacht te geven aan wat je doet, maar ook aan wat er vanbinnen gebeurt.
Met de hypnose nodig ik je uit om tot rust te komen, meer verbinding te maken met je lichaam en oude patronen steeds meer los te laten. Zo werken het praktische gedeelte en het mentale gedeelte samen.
Wat ontvang je?
- Het complete Herstelplan
- De drie voedingsfasen
- Uitgebreide voedingslijsten per fase
- Duidelijke richtlijnen voor porties en eetmomenten
- Praktische uitleg om zelfstandig met het plan te werken
- Een speciaal opgenomen hypnose passend bij het Herstelplan
- Een programma dat je steeds opnieuw kunt gebruiken
Voor wie is het Herstelplan?
Het Herstelplan kan bij je passen wanneer je:
- klaar bent met steeds opnieuw diëten
- meer structuur wilt in je voeding
- merkt dat streng of weinig eten voor jou niet werkt
- beter wilt leren luisteren naar de signalen van je lichaam
- gevarieerder wilt eten
- graag met duidelijke voedingslijsten werkt
- bewuster wilt omgaan met de samenstelling van je maaltijden
- op een andere manier naar voeding en gewichtsbeheersing wilt kijken
Het belangrijkste uitgangspunt
Je lichaam is geen tegenstander die je onder controle moet krijgen. Het heeft voeding, rust en aandacht nodig.
Daarom gaat dit plan niet alleen over wat je eet. Het gaat ook over opnieuw leren vertrouwen op de signalen van je lichaam.
Heb je honger? Dan mag je eten.
Heb je behoefte aan meer? Dan ga je onderzoeken wat er ontbreekt.
Voel je je goed? Dan mag je dat óók leren herkennen.
Stap voor stap ontstaat er zo meer bewustzijn rondom voeding en jouw eigen lichaam.
Geschiktheid voor vegetariërs
Het Herstelplan is in de huidige vorm minder geschikt voor vegetariërs. Vooral fase 2 bestaat hoofdzakelijk uit dierlijke eiwitbronnen en biedt binnen de opbouw van het plan weinig ruimte voor volwaardige vegetarische alternatieven. Eet je vegetarisch en twijfel je of dit plan bij je past? Neem dan vóór aankoop contact op.
Het Herstelplan + hypnose
€97
- Het complete Herstelplan, digitaal
- De speciaal opgenomen hypnose
- Geen calorieën tellen
- Geen eindeloze verbodenlijst
- Geen strijd tegen je lichaam
Let op: dit herstelplan is in de huidige vorm minder geschikt voor vegetariërs, omdat fase 2 hoofdzakelijk uit dierlijke eiwitbronnen bestaat.
Wel structuur, voeding, bewustwording en leren samenwerken met je lichaam.
Belangrijk
Het Herstelplan is bedoeld als algemene ondersteuning op het gebied van voeding en leefstijl en vervangt geen medische diagnose, behandeling of individueel advies van een arts of diëtist. Heb je een medische aandoening, gebruik je medicatie, ben je zwanger of heb je een huidige of eerdere eetstoornis, bespreek veranderingen in je voedingspatroon dan eerst met een bevoegde zorgprofessional.
